ความวิตกกังวล เป็นเรื่องปกติที่จะต้องพิจารณาถึงอิทธิพลของปัจจัยสำคัญสามประการที่มีต่อความเจ็บป่วยทางร่างกายและจิตใจ ชีวภาพ สิ่งเหล่านี้คือพันธุกรรม เช่น ระดับความตื่นเต้นง่าย และกระบวนการทางสรีรวิทยาของร่างกาย สุขภาพ การตอบสนองต่อยาหรือโภชนาการ เป็นต้น ทางสังคม ซึ่งรวมถึงบริบททางวัฒนธรรมและความสัมพันธ์ และการเชื่อมต่อทางจุลภาคของเรา จิตวิทยา
ซึ่งรวมถึงประสบการณ์ส่วนตัวและความตั้งใจของบุคคล วิธีปฏิบัติต่อตนเองกลไกการป้องกันตามปกติ และกลยุทธ์ในการควบคุมตนเองเป็นอย่างไร เขารับรู้และประมวลผลข้อมูลอย่างไร เป้าหมายที่เขาตั้งไว้ สิ่งที่ขับเคลื่อนเขา เป็นต้น แนวทางชีวจิตสังคมเป็นกรอบการทำงานที่ควรพิจารณาทั้งสภาวะวิตกกังวลและวิธีรับมือกับปัญหาเหล่านี้ แหล่งที่มาของความวิตกกังวล
ได้แก่ กระบวนการทางสรีรวิทยา เช่น การได้รับคาเฟอีน หรือลักษณะทางพันธุกรรม เช่น ระดับความตื่นเต้นง่าย กิจกรรมทางสังคม โศกนาฏกรรมในสังคม โรคระบาดและความสัมพันธ์ที่ขัดแย้งกับสิ่งแวดล้อม กลไกทางจิตวิทยา ความคิดขาวดำ ความสมบูรณ์แบบ ประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจและอื่นๆ ความกังวลและโรคระบาด
ผลกระทบของการระบาดใหญ่ของโควิด 19 ตามการวิจัยล่าสุดในปี 2020 ถึง 2021 ได้รับการพิจารณาในสามระดับ ได้แก่ ทางชีวภาพ สังคมและจิตใจ ประการแรก มีภัยคุกคามทางชีวภาพจากการสัมผัสกับไวรัส ประการที่สอง มีปฏิกิริยาทางสังคมต่อภัยคุกคามที่กำลังจะเกิดขึ้นและความพยายามที่จะปรับตัวให้เข้ากับมัน ประการที่สาม มีปฏิกิริยาทางจิตวิทยาของบุคคล
เราทุกคนล้วนมีระดับของการปรับตัวเป็นนิสัย ด้วยภาระที่เพิ่มขึ้นมันเริ่มลดลง และในกรณีที่รุนแรงสามารถนำไปสู่ความผิดปกติทางจิตต่างๆ ดังนั้น ความชุกของความผิดปกติทางจิตเวช ภาวะวิตกกังวล ซึมเศร้า ปฏิกิริยาความเครียด ความรุนแรงในครอบครัว การใช้สารเสพติด และปฏิกิริยาความเศร้าโศกจึงเพิ่มขึ้นในช่วงการระบาดใหญ่
สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่า สถานะของประชากรมีการเปลี่ยนแปลงตลอดช่วงการระบาดใหญ่ หนึ่งปีครึ่งที่แล้ว เมื่อทุกอย่างเพิ่งเริ่มต้น ความวิตกกังวล ก็กลายเป็นปฏิกิริยาแรกต่อกระแสข่าวที่เฟื่องฟูและภัยใกล้ตัวที่ไม่มีใครรู้จัก เป็นข้อมูลที่มีบทบาทสำคัญในการเปลี่ยนแปลงของความวิตกกังวลในหมู่ประชากร การศึกษาของเราเปิดเผยว่า มีระดับความวิตกกังวลสูงสุดอย่างแม่นยำในวันที่ 11 พฤษภาคม 2020 เมื่อวันว่างงานถูกยกเลิก
และในทางกลับกัน มีอุบัติการณ์สูงสุด ความขัดแย้งระหว่างภัยคุกคามที่เพิ่มขึ้นอย่างเป็นรูปธรรมและการผ่อนคลายมาตรการได้กลายเป็นการผูกมัดสองครั้ง ซึ่งทำให้เกิดความไม่แน่นอนมากมาย และเป็นผลให้ความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นในหมู่ประชากร การศึกษาของเรายังพบว่าผู้หญิง คนหนุ่มสาว และบุคคลที่มีรายได้น้อยได้รับผลกระทบจากอาการวิตกกังวลมากที่สุด กลุ่มเสี่ยงอีกกลุ่มหนึ่งคือผู้ที่มีญาติติดเชื้อโควิด 19
ความวิตกกังวลเป็นเพียงปฏิกิริยาแรก และไม่สามารถคงอยู่ได้นาน เมื่อถึงจุดหนึ่ง คนคนหนึ่งจะปรับตัวหรือหมดแรงและหดหู่ ดังนั้น จะบอกว่าในช่วงเริ่มต้นของการระบาดใหญ่ มีปฏิกิริยาวิตกกังวลมากขึ้น และตอนนี้หลังจากผ่านไปหนึ่งปีครึ่ง ภาวะซึมเศร้า ความไม่แยแส และความเหนื่อยหน่ายจากการทำงานก็เป็นเรื่องปกติมากขึ้น วิธีช่วยตัวเอง ต้องใช้วิธีการช่วยเหลือที่แตกต่างกัน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสาเหตุของความวิตกกังวล
ด้วยความไม่สมดุลทางสรีรวิทยาจึงจำเป็นต้องให้ยา หากเหตุผลคือความโกลาหลทางสังคม หรือความแตกแยกของความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด ก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ปิดตัวเองและสร้างการสื่อสาร ตัวอย่างเช่น การช่วยเหลือผู้อื่นให้เผชิญกับความไม่แน่นอนและความไร้หนทางผ่านกิจกรรมของตนเอง เมื่อความวิตกกังวลเกิดขึ้นจากวิธีคิดที่เป็นนิสัยและทัศนคติในตนเอง จำเป็นต้องขอความช่วยเหลือด้านจิตใจ
หากความวิตกกังวลบั่นทอนการทำงานของบุคคลในด้านต่างๆอย่างรุนแรง ทั้งในด้านความสัมพันธ์ ที่ทำงาน งานบ้าน รวมถึงการรบกวนการดูแลเด็กๆ สิ่งเหล่านี้ถือเป็นสัญญาณบ่งชี้เมื่อคุณต้องการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ หากมีอาการทางร่างกายที่รุนแรง และความวิตกกังวลสูงมากจนบุคคลนั้นปีนกำแพงอยู่แล้ว จะดีกว่าที่จะขอความช่วยเหลือทางจิตเวช
เพราะบางครั้งจำเป็นต้องรักษาสภาพให้คงที่เพื่อหันไปหานักจิตวิทยาหลังจากสงบสติอารมณ์หากมีความรู้สึกวิตกกังวลหากมีภาวะซึมเศร้า แต่ในขณะเดียวกันความสามารถในการมีชีวิตอยู่ยังคงอยู่ ในกรณีนี้จะเป็นการดีกว่าที่จะติดต่อนักจิตวิทยาคลินิก ผู้เชี่ยวชาญจะประเมินระดับความวิตกกังวล กำหนดสาเหตุ บนพื้นฐานของการที่เขาจะช่วยให้เข้าใจว่าต้องทำอะไรต่อไป
บางครั้งอาจจำเป็นต้องได้รับการสนับสนุนทางการแพทย์ และบางครั้งก็สามารถรับมือกับวิธีการทางจิตวิทยาได้ การผ่อนคลายเป็นกระบวนการที่ค่อยเป็นค่อยไป ยาสามารถให้ผลอย่างรวดเร็ว สิ่งสำคัญคือการเลือกระบบการรักษากับแพทย์ของคุณ ต้องใช้เวลาสักระยะในการทำความคุ้นเคยกับยาเพื่อให้ผลสะสมใช้งานได้ และมีการปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น
วิธีการทางจิตวิทยาอาจใช้เวลานานกว่ามาก เซสชั่นหนึ่งถูกใช้เพื่อกำหนดปัญหา อีกหลายครั้งในการวินิจฉัย หลังจากนั้นงานด้านจิตวิทยาก็เริ่มต้นขึ้น ซึ่งใช้เวลาหลายเดือน และในบางกรณีก็อาจทำให้แย่ลงได้ชั่วคราวเนื่องจากการตระหนักรู้ถึงปัญหาที่ถูกปฏิเสธก่อนหน้านี้ และสาเหตุลึกๆของความวิตกกังวล สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาว่า ความวิตกกังวลนั้นสัมพันธ์กับรูปแบบการคิดบางอย่าง
ถ้าคนกินแต่ยา อาการจะลดลง แต่วิธีคิด การรับรู้ตนเองและผู้อื่นยังคงอยู่ ดังนั้นเมื่อเลิกใช้ยา อาการอาจกลับคืนมา ดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะรวมความช่วยเหลือทางจิต และความช่วยเหลือทางจิตเวชเข้าด้วยกันหากจำเป็น มีหลายวิธีในการที่จะลดความวิตกกังวลด้วยตนเองได้แก่ การออกกำลังกาย การหายใจ การสื่อสาร ความคิดสร้างสรรค์ การเขียน และอื่นๆ
ความวิตกกังวลความตึงเครียดกระตุ้นร่างกายเรา และเราจำเป็นต้องจัดการกับความตื่นเต้นนี้อย่างใด การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการสงบสติอารมณ์ รู้สึกถึงความแข็งแกร่งของคุณเอง กีฬาช่วยให้หลุดพ้นจากความรู้สึกหมดหนทาง และสัมผัสได้ถึงความเข้มแข็งในการใช้ชีวิตในระดับที่สำคัญ
บทความที่น่าสนใจ : เส้นใย อธิบายเกี่ยวกับกระบวนการของการเกิดไฟบริลเจเนซิส
