ปัญหาสิว ประมาณ 9.4 เปอร์เซ็นต์ ของชาวโลกประสบ ปัญหาสิว สิวอยู่ในอันดับที่แปดในรายการโรคที่พบบ่อยที่สุดในโลก โดยปกติ สิวจะเกิดขึ้นครั้งแรกในช่วงวัยแรกรุ่น เมื่อต่อมไขมันทำงาน แต่อาจเกิดขึ้นได้ในคนทุกวัย รวมถึงผู้ใหญ่ด้วย ตามกฎแล้ว สิวจะเกิดขึ้นในพื้นที่ของผิวหนังด้วยจำนวนต่อมไขมันหรือไขมันที่เพิ่มขึ้นบนใบหน้า หน้าอก แขนและหลัง มีหลายปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อการเกิดสิว
รวมถึงพันธุกรรม การสัมผัสกับสิ่งแวดล้อม การอักเสบ การหลั่งน้ำมันที่เพิ่มขึ้น ความไม่สมดุลของฮอร์โมน แบคทีเรียและเซลล์ผิวที่ตายแล้วส่วนเกินที่อุดตันรูขุมขนสำหรับสิว สิวสามารถปรากฏในรูปแบบของสิวหัวดำหรือ comedones ไม่มีการอักเสบในระยะหลัง สิวอักเสบสามารถอยู่ในรูปแบบของตุ่มหนองมีเลือดคั่ง ก้อนเนื้อ และซีสต์ สิวซีสต์เป็นสิวรูปแบบที่รุนแรงกว่า ซึ่งส่งผลให้เกิดการเติบโตของซีสต์
และก้อนเนื้อที่ปรากฏบนผิวหนัง โภชนาการส่งผลต่อสภาพผิวอย่างไร เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการอธิบายสถานการณ์ เมื่อเราพูดถึงเรื่องสิวและสภาพผิว อาหารมีผลต่อสุขภาพผิว การศึกษาแสดงให้เห็นว่า การรับประทานอาหารอาจมีบทบาทในการพัฒนาและป้องกันสิว อาหารที่มีผลไม้ ผัก และอาหารที่มีน้ำตาลในเลือดสูง สามารถปรับปรุงสุขภาพผิวได้ การรับประทานอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น
ระดับน้ำตาลในเลือดที่ผันผวนนี้ อาจส่งผลต่อฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการหลั่งไขมันและส่งเสริมการอักเสบซึ่งอาจทำให้เกิดสิวได้ โภชนาการโดยเน้นที่อาหารที่ไม่แปรรูป และอาหารเสริมทั้งหมด สามารถมีบทบาทในการต่อสู้กับสิวและขจัดสิวได้ หกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อต่อสู้กับสิว โปรไบโอติกไมโครไบโอมในลำไส้ ยังสามารถส่งผลต่อสภาพของผิวหนังได้ เพื่อรักษาจุลินทรีย์ในลำไส้ที่เป็นประโยชน์
และเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน คุณสามารถใช้ โปรไบโอติก อาจเป็นวิธีการรักษาสิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ จากผลการศึกษาจำนวนหนึ่ง ผลการศึกษาชิ้นหนึ่งชี้ให้เห็นว่า ผู้ที่เป็นสิวมีระดับแลคโตบาซิลลัส และไบฟิโดแบคทีเรียในร่างกายต่ำกว่า โดยปกติ ผิวหนังมีความเป็นกรดบางอย่างที่ป้องกันการก่อตัวของแบคทีเรียก่อโรค โปรไบโอติกยังสามารถช่วยฟื้นฟูระดับ pH ของผิวตามปกติ
วิตามินเอ เป็นวิตามินที่ละลายในไขมันที่พบได้ตามธรรมชาติในอาหารบางชนิด เนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนมและปลา ถือเป็นสถิติสำหรับปริมาณวิตามินเอในรูปแบบที่ใช้ประโยชน์ได้มากที่สุด ตับเนื้อมีวิตามินเอในรูปแบบที่ออกฤทธิ์มากที่สุดจากผลิตภัณฑ์ที่มาจากสัตว์ น้ำมันตับปลา ยังอุดมไปด้วยวิตามินเอ แหล่งของวิตามินเอในพืชประกอบด้วยแคโรทีนอยด์ ที่สามารถเปลี่ยนเป็นวิตามินเอในร่างกายได้
แคโรทีนอยด์คือเม็ดสีที่ให้สีเหลือง สีแดง หรือสีส้มของผักและผลไม้ ตัวอย่างเช่น พวกมันอุดมไปด้วยแครอท พริกเหลืองและแดง มันเทศ และมันเทศ งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่า การรับประทานวิตามินเอในปริมาณที่สูงขึ้นสามารถรักษาสิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ วิตามินอี เป็นอีกหนึ่งวิตามินที่ละลายในไขมัน พบในเมล็ดพืชและถั่วผักใบเขียว และอาหารอื่นๆ รูปแบบที่ได้รับการศึกษามากที่สุดของวิตามินนี้คืออัลฟาโทโคฟีรอล
วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบได้ ผลการศึกษาชิ้นหนึ่งระบุว่า การขาดวิตามินเอและวิตามินอีมักอยู่ร่วมกับสิวได้ การศึกษาหลายชิ้นชี้ให้เห็นว่า การเสริมวิตามินอีสามารถเพิ่มประโยชน์ของวิตามินเอ และลดผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากสิวและสภาพผิวอื่นๆ สังกะสี เป็นสารอาหารรองที่จำเป็นต่อกระบวนการมากกว่า 100 กระบวนการในร่างกาย รวมถึงการแสดงออกของยีน DNA
ระบบภูมิคุ้มกัน และเมแทบอลิซึม สังกะสีมีบทบาทสำคัญในการรักษาบาดแผล และบำรุงผิวให้แข็งแรง สังกะสีส่วนใหญ่พบได้ในเนื้อสัตว์ หอย เมล็ดพืชและพืชตระกูลถั่ว การศึกษาพบว่า ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้ป่วยสิวจะขาดธาตุสังกะสี จากการทบทวนที่ตีพิมพ์เมื่อเร็วๆนี้ อาหารเสริมสังกะสีแบบรับประทาน และแบบทาเฉพาะที่อาจส่งผลดีต่อสิว โดยการลดการอักเสบและการผลิตซีบัม
ไขมันปลา โอเมก้า 6 และโอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันจำเป็น การรักษาสมดุลระหว่างโอเมก้า 6 และโอเมก้า 3 ที่ดีต่อสุขภาพ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการควบคุมเส้นทางการอักเสบ โอเมก้า 3 ที่จำเป็นสอง ตัวคือกรดไอโคซาเพน ทาอีโนอิก EPA และกรดโดโคซาเฮกซาอีโนอิก DHA อาหารเสริมโอเมก้า3 สามารถลดการอักเสบและปรับปรุงผิวที่เป็นสิวได้ง่ายจากการศึกษาจำนวนหนึ่ง
วิตามิน B6 หรือเพอริดอกซินเป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้ วิตามินบี 6 เป็นปัจจัยร่วมที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการต่างๆในร่างกาย รวมถึงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน และการทำงานปกติของสมอง กระบวนการของโฮโมซิสเทอีน และการสลายโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน วิตามินบี 6 มีความสำคัญต่อสุขภาพผิว นอกจากนี้ ยังอาจเป็นประโยชน์ในการรักษาอาการทั่วไป ที่เกี่ยวข้องกับกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน PMS
จากการศึกษาหนึ่งพบว่า วิตามินบี 6 สามารถช่วยลดผื่นผิวหนังได้ก่อนเริ่มมีประจำเดือน การจัดการความเครียด บ่อยครั้งสาเหตุของการเกิดสิวในผู้ใหญ่ คือความเครียด ความเครียดถูกควบคุมโดยต่อมหมวกไต ซึ่งเป็นอวัยวะเล็กๆที่อยู่เหนือไต ต่อมเหล่านี้ผลิตคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่กำหนดการตอบสนองการต่อสู้หรือหนีต่อความเครียด ความเครียดเรื้อรัง อาจทำให้ระดับคอร์ติซอลพุ่งสูงขึ้น
ส่งผลทางอ้อมต่อความสมดุลของฮอร์โมน ทำให้เกิดความผันผวนของฮอร์โมนและการเกิดสิว งานวิจัยชิ้นหนึ่งชี้ให้เห็นว่า คอร์ติซอลสามารถเพิ่มการผลิตไขมันและทำให้สิวรุนแรงขึ้น สมุนไพร Adaptogen สามารถช่วยให้ร่างกายควบคุมการตอบสนองต่อความเครียด และควบคุมระดับคอร์ติซอล ผลการศึกษาปี 2014 แสดงให้เห็นว่า Ashwagandha สมุนไพรอายุรเวท สามารถทำหน้าที่เป็นการปลดปล่อยความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ
การศึกษาจำนวนหนึ่งเกี่ยวกับพืชดัดแปลงพันธุกรรมอื่นๆ เช่น อีลูเทอโรคอคคัส โหระพา tulsi rhodiola และชิแซนดรา ชิเนนซิส ยังระบุด้วยว่า พืชเหล่านี้ช่วยควบคุมระดับคอร์ติซอลและการตอบสนองต่อความเครียด ระบบการดูแลผิวที่แข็งแรง การดูแลผิวที่เหมาะสมเป็นประจำจะเป็นประโยชน์ในการรักษา และป้องกันสิว สารประกอบเครื่องสำอางหลายชนิด ได้รับการตรวจสอบความสามารถในการต่อสู้กับสิว
เรตินอล เป็นวิตามินเอรูปแบบที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพ ซึ่งเมื่อใช้ทาเฉพาะที่ จะต่อสู้กับสิวและปัญหาผิวอื่นๆอย่างมีประสิทธิภาพ รวมทั้งริ้วรอยและรอยเหี่ยวย่น เรตินอลช่วยคืนความอ่อนเยาว์ให้กับผิวโดยการเพิ่มจำนวนเซลล์และอาจเป็นประโยชน์ในการรักษาสิวและรอยแผลเป็นจากสิว ตามกฎแล้วเรตินอล จะใช้ร่วมกับผลิตภัณฑ์อื่นเพื่อรักษาสิวที่ซับซ้อน
กรดซาลิไซลิก เป็นส่วนผสมในการรักษาสิวเฉพาะที่หลายอย่าง เช่น น้ำยาทำความสะอาด โทนเนอร์ โลชั่นและอื่นๆ กรดซาลิไซลิกเป็นกรดเบต้าไฮดรอกซีชนิดหนึ่งที่ได้มาจากเปลือกต้นวิลโลว์ ช่วยผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว ขจัดน้ำมันส่วนเกิน และสิ่งสกปรกบนผิว และสามารถกระชับรูขุมขนได้ จากการศึกษาหนึ่งพบว่า การใช้กรดซาลิไซลิกเฉพาะที่เป็นเวลา 12 สัปดาห์ สามารถลดการเกิดสิวได้
บทความที่น่าสนใจ : โควิด19 คำแนะนำนักบำบัดโรคป้องกันตัวเองและผู้อื่นจากโควิด19อย่างไร
